3招教你練出完美馬甲線

女生都想要的馬甲線,

究竟長什麼樣?





自己練出來就知道了。

馬甲線究竟有多重要?

想想當年被全網黑,甚至被網友喊話滾出娛樂圈的袁姍姍成功憑借著“馬甲線女神”的稱號回歸觀眾視野,也因此收獲一大波好感值。

當然,我等凡人最最重要的是

通過練習馬甲線,

收獲更自信美好的自己。

這個夏天,

三招讓你擁有你自己的馬甲線!

(圖文教程,更適合點贊收藏€€€€)

第一招




金剛坐︰雙腿並攏跪坐,挺直脊背下犬︰雙手往前伸,慢慢抬起屁股,腳落地抬單腿下犬,往後蹬左腳,抬腿一定要蹬直屈膝向前,找同側手肘。配合順暢的呼吸反復十次




再次屈膝向前,這次膝蓋找到鼻尖依舊反復十次




第三次屈膝向前,找另一只手肘(腿腿還是那只腿),還是十次哦~

劃動作重點啦!

腿要蹬直!腰要用力!然後,換一只腿重復三十次屈膝向前動作。每十次,就換一個腿。

第二招




吸氣抬頭,呼氣屈膝,手撐住,向前跳坐下來。腿向前,屈膝,抬起來,小腿與地面平行,雙手掌心相對,伸直平舉




動起來,一起呼氣吸氣。呼氣時,大腿靠近腹部




雙手向後放,帶動上半身躺下,雙腿保持不動,呼氣時起身

第三招




互抱手肘,腿放直,進行上下擺動,肩胛骨抬起來,不要踫地,進行一分鐘練習然後慢慢平躺休息,恢復均勻的呼吸





瑜伽從來都不是難事

三招簡單動作

讓每一個瑜伽初學者

在這個夏天

擁有完美馬甲線

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