6個腰腹訓練,告別肉肉,練出馬甲線!

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有人說,人這輩子有兩樣東西是別人搶不走的︰一是吃進肚里的食物,另一個是藏在心里的夢想。



所以,做一個有夢想的吃貨,那你就是無敵的了。吃貨一旦熱量攝入過,腰腹就開始積累脂肪,看著身上一層又厚一層的脂肪,恨不得把這些脂肪刷下去。



其實不光是吃貨,久坐的人,所有的肥胖都是先從腰腹開始,所以為了避免掉腰腹脂肪,腰腹訓練運動都不能少。



今天給大家分享幾組動作,不僅可以鍛煉腰腹肌肉,緊實臀部,還能塑形哦。

6個腰腹訓練,練出馬甲線!

每周只是進行4-5次,至少選擇4-5組來完成哦,每次分為5組來完成,每組數量在20-30個左右。狀態好時候可以多完成一組數量哦。

動作一、



動作二、



動作三、



動作四、



動作五、



動作六、



所有運動都貴在堅持,希望在夏天之前,能把腰腹贅肉減下去哦。

做這些動作時候,建議在地板上鋪上一張瑜伽墊哦,因為這個動作身體需要接觸到地面,瑜伽墊能起到保護的作用,很多動作都需要在地上完成,瑜伽墊不僅能阻隔地上寒氣,還能起到保護關節等部位哦。



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