豐胸篇之產後豐胸

胸部縮水變小不僅僅是隨著年齡大而發生的事情,比如保養不當或者生完孩子後都會出現縮水現象,很多準媽咪們都抱怨著生完孩子後簡直就是成了平板身材了,原本豐滿的胸部如今連個小饅頭都沒。不過媽咪們也別擔心,小編今天介紹的3個招數能讓你恢復產前的完美胸型。

懷孕時多攝取蛋白質、膠質含量高的食物

“青春期”和“懷孕期”是女性荷爾蒙分泌最旺盛的時期,不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取,充足休息與睡眠有利于產前乳腺發達及€€後氣血€€原;另外還要多吃豐胸食物,像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。

富含膠原蛋白的食物如︰肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等,更要多多攝取,懷孕時盡量不要吃木瓜,因€€木瓜當中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,特別是青木瓜,可能影響胎兒的穩定度,不過生€€完就可以攝取。

另外,“坐月子”也是很重要的再造時期,因€€懷孕生€€會喪失大量氣血,加以補充及調理,可是“壁女變山女”的大好機會喔!這個時期身體的吸收力及進補效果都非常好,而且因€€要哺乳,所以胸部循環活動增加,可以利用這段時間來好好調理。

隨時溫柔梳胸,暢通乳腺,促進乳汁分泌

哺乳時期很適合用“梳胸”的方式來按摩乳房,梳胸動作溫和不容易受傷,且不用費心尋找穴位,能夠暢通乳腺,分泌充足的乳汁,讓哺乳更加順利;媽咪們可以放一把木梳在床邊,隨時隨地都能梳胸,另外也可以做一些輕微的擴胸動作,對於懷孕中的媽咪們都是很不錯的慢運動。

坐月子時好好休息,做完月子之後的2個月,配合食補的體質轉變期,開始認真按摩對美胸非常有幫助,懷孕期間,不論€€前€€後,媽媽們不要覺得麻煩,多听醫生的建議好好調養身心,當個健康又美麗的亮眼媽咪吧!

產後運動豐胸︰盤坐背扣提胸運動

雙腿盤坐,右手上舉左手自然垂放在右腳上,頸部與頭部打正,眼楮直視前方。

雙手于背部相扣,右手盡量貼耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持續5個呼吸後換一邊操作。

左右各做1輪算一次,共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽,則盡量拉近雙手距離即可,或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。


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