模特兒 美麗秘訣大公開

美麗,到底有沒有秘訣?沒有人比模特更適合解答這疑惑。

我們邀請四名年輕模特,公開各自多年來總結護膚、縴體、健身的心得。沒有百靈的妙招,但有有益身心健康的小方法。

伸展台、廣告、報刊雜志上的模特們,總是有著精致面容和過人身材,先天條件固然重要,但後天的保養也是健美塑形的必要手段。

美麗,到底有沒有秘訣?還有誰比模特們更適合來解答疑惑?美麗,他們是專家。

四名年輕模特,公開各自多年來總結出的護膚、縴體、健身心得,沒有對每個人都百試百靈的妙招,但有益于身心健康的小方法總不妨一試。

你也做得到的基礎護膚

Basic Models的白曉娟(26歲)說,護膚方法很多,每種膚質都有相應對策。“我分享的是不論男女或肌膚類型,大致都適用的基礎保養。首先是保持愉快的心情,所謂相由心生,神采奕奕比什麼保養品都好,這是好面容的基底。”

職業女性普遍面臨膚色暗沉問題,白曉娟說這跟睡眠相關。“保持充足睡眠,便不會有黑眼圈,熬夜是美容大敵。早晨起床後我會喝一杯溫開水,補充一夜缺失的水分,也有利代謝。”

女性護膚強調保濕,最輕而易舉的是多喝水。“水分不夠,肌膚毛孔會粗大,因毛孔要張開分泌更多油脂去保護皮膚。鱷梨、隻果、橙汁、奇異果等鮮榨果汁不僅補水,還有細膚和提亮功能。”白曉娟說︰“我從一個年紀很大的法國名模那里學到她的青春不老秘訣€€€€每天早上堅持吃一個隻果。我會再喝一湯匙燕窩,以紅棗、枸杞炖煮,能補血補氣,讓面色紅潤。”

不久前範冰冰“隨時隨地敷面膜”的護膚法引起討論,據說“面膜狂人”範冰冰一年至少要敷700張面膜!

白曉娟說,皮膚像一道屏障,吸收能力不好的話,面膜確可提高保養品吸收效率,但面膜使用有度。

“面膜次數要跟膚況、膚質和皮膚厚度都有關系,比如我皮膚較薄,靠近一點能清楚看到臉上的血絲,所以我一星期只敷一次到兩次。面膜也別不經測試就往臉上敷,先剪一小塊測試,沒有不適反應才整臉敷。要加速面膜精華吸收,別一擦干臉就直接敷,可先用熱毛巾敷在臉上,讓毛孔打開,再上面膜。”

她也說︰“清潔也不可忽略,尤其慣于化妝的職業女性,回家後第一件事是認真把妝卸掉,不留殘余,防止堵塞。我洗臉時冷熱水交替,對了,最近洗臉儀盛行,我也會用它幫助深層清潔皮膚,不過洗臉儀不可每天都用。潔面後涂保養品時,與其草草了事推開,我建議輕拍,喚醒皮膚細胞,使皮膚更好吸收。”

健身房里塑身

26歲的中英混血模特田謙繢,20歲時從英國到香港參加選美比賽時,1.77米的她體重達到77公斤。

“我去健身房進行為期一個月的魔鬼式健身。”每天都去健身房報到的她,終于在選美比賽上驚艷亮相,那時保持的健身習慣,延續至今。

“有一些女性排斥健身房,誤以以為踏進健身房開始鍛煉,就會長出跟男生一樣的滿身肌肉。”田謙繢說︰“其實女性也需要一定肌肉來維持線條,在擁有線條的同時,體重下降,脂肪也得到消耗,想健康減肥卻不長肌肉是不可能的。”

隸屬Looque模特經紀的田謙繢指出,時下女性審美觀改變,已不再以極瘦的病態歐洲模特為美,維多利亞的秘密發表秀上,健康活躍的女性美才流行。

“你得先接受自己的體型、骨架、身高,才能衡量出一個專屬于自己的‘美’標準,你根本不需要和別人一樣。”

田謙繢目前在E's Fitness進行訓練,最常做的運動是€€€€拳擊和泰拳(Muay Thai)。“拳擊是一種能夠鍛煉到全身的運動,是很棒的有氧運動。”她說︰“盡管有些女性會覺得這些運動不夠女性化,但運動哪分性別啊?”

田謙繢說︰“我會不斷擊打沙袋一分鐘,再以卷腹(crunching)等放松,然後踢沙袋一分鐘,把所有動作循環,以定量定時的方式完成,如果能堅持30到40分鐘,絕對燃脂瘦身,超過一小時,才會練壯。”

另外,熱瑜伽也是田謙繢的慣常項目。熱瑜伽不僅能塑身,也因身體大量排汗能幫助身體排毒。須注意的是,伸展過度會損傷腱帶和韌帶,在過熱環境里做激烈鍛煉,也有熱衰竭、熱中風、熱抽筋等風險。

田謙繢說︰“運動雖好,也要定時定量,不走極端,見好就收。”

健身也要健心

林立業(30歲)是模特兒和創業者,他研發的一套健身項目,成為Basic Models旗下模特們的健身聖書。

他說,這套短期項目只針對伸展台模特,對一般人不適用,一般人健身應該是一個長期和穩定的過程。“在給出一些被忽視卻有效的健身動作前,我倒想呼吁大家健心。”

林立業看來,健心重要性並不在健身之下,如果心理不健康,身體練得再健美也枉然。

他說︰“重點是如果你不愉快,外在美成什麼樣子你都不愉快,建築在愉快情緒和健康心理基礎上的美,才是真正的美。”

林立業創立的公司Abvolution,提倡開放、互動、溝通的群體運動模式。他說︰“這樣的健身方式,潛移默化中令你感到開心、開闊,也交到好朋友。總體上,運動是一件會提升正能量,帶來好心情的事。”

他也說︰“除非是模特,不然實在沒必要達到超模體態。除了解自己屬于極瘦、易胖易瘦、易胖不易瘦的體質外,還有個指標叫基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱BMR)對減肥有指導性作用,這是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數。計算出BMR後,便知道該吃多少,該消耗多少熱量,輔以運動,健康瘦身。”

林立業推薦高強度間歇訓練(HIIT),這類型運動特色在于運動內容分段以動停交叉,或高低強度間方式進行,透過短時間高耗能運動加上短暫歇息,來降低體脂。

“我覺得一般人平時跳動等無氧運動做得不夠。”林立業說︰“比如在膝蓋狀況許可下,跳躍12次為一組,進行三次,是很好的無氧運動。比起較簡易的有氧運動,無氧運動強度大、時間短,有益增肌和雕塑身材。”

吃出瘦與美

25歲的林千佳是Now Models男模,成為模特四年多,健康飲食習慣卻是10幾歲時養成的。

“我很小就獨自求學,對照顧自己的飲食有心得。”林千佳說︰“听起來可能有點夸張,但我極少外食,幾乎都用自己的手藝來照顧自己的胃。”

他說︰“華人的食物之所以好吃,與油膩、嗆辣或過甜的調味常不脫干系,所以要飲食健康,有時不得不‘斷舍離’,放棄這些過分刺激味蕾的食物,但凡事講求自律,也講合度,偶爾餐桌上放縱一下也無妨,但得保持腸胃和頭腦的清醒,哈哈。”

林千佳偏愛自然味道,調味上,舍棄使用經化學加工的調料,他多選用檸檬、蜂蜜、果汁、菜湯等。“比如炖肉,你可以選擇用南瓜湯當湯頭,又濃又醇;烤肉時,用小番茄來淋汁風味更清新獨特;又或用油時,用椰子油或牛油果油別有風味。”

他平時愛發想一些純天然健康菜色。“我不看烹飪書,也不去餐館偷學,在腦中把幾種不同食材的味道考慮一下,就能組合出一道菜。”

他吃大量蔬菜水果,每天早餐真是“果”腹,各色水果、酸奶搭配全谷麥片。“我也吃肉,吃肉是為攝取動物蛋白,但我不吃豬肉、鴨肉,因我不太容易消化,除了魚皮外,動物皮我也都不吃。”

林千佳說,對身體健美最有益的飲食模式是少量多餐,多量少餐則要不得。“不可一次性吃太飽,不然你會發現肚子上的肉怎麼也減不掉,想消小肚腩?試試看少量進食,多吃幾餐。”

“如果你不愉快,外在美成什麼樣子,你都不愉快。建築在愉快情緒和健康心理基礎上的美,才是真正的美。”€€€€林立業

四名年輕模特,公開各自多年來總結護膚、縴體、健身的心得。
分類