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沒有馬甲線,夏天怎麼過?

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金牌會員

online_member 發表於 2018-7-5 20:49:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏天已到,不露點什麼,

好像有點對不起這炎熱的夏天!

露臍裝自然就成為美女著裝的清涼選擇!

低調的來又性感,性感的來又不嫵媚!!!

沒有事業線,夏天怎麼過?62 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



夏日清清淡淡,簡約但是不簡單,各種風格都可駕馭,然而,露臍裝是那些有窈窕小蠻腰的小腰精的專利,而那些腰上有贅肉的妹紙怎麼辦?

給你一件露臍裝,你能hold住嗎?

沒有事業線,夏天怎麼過?55 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



下來丫頭教你四招瘦肚肚

在訓練前,切記要做好充分熱身活動, 以防在運動中受傷, 並保證更好的訓練效果。

本次訓練時長約6分鐘,共4組動作,建議伽人們每周訓練3次,每次3組,組與組之間休息一分鐘

俯撐邁步

沒有事業線,夏天怎麼過?66 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



俯撐,保持身體平板狀

收緊腹部, 臀部夾緊

向前左右邁步

保持身體穩定

X旋轉

沒有事業線,夏天怎麼過?20 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



跪姿俯臥,腳尖蹬地

膝蓋離地,重心前移

向左側扭轉,左手摸右腳尖

向右側扭轉,右手摸左腳尖

側臥單腿劃圓

沒有事業線,夏天怎麼過?8 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



肘部支撐側臥,大臂垂直地面

下側腿微屈,腿部繃直,勾腳尖

手臂叉住側腰,撐起身體

抬起上側腿畫圈

肩橋挺身

沒有事業線,夏天怎麼過?89 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:1194



仰臥,雙手放于兩側

自然屈膝,腳尖向前

臀部收緊挺身,呈平板狀




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online_member 發表於 2018-7-11 01:45:54 | 顯示全部樓層
沒人回帖。。。我來個吧
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