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愛情慢一點,工作穩一點,結婚晚一點,生活不焦慮

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在線會員 飛翔的希望 發表於 2019-8-11 08:49:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
avatar飛翔的希望
2019-8-11 08:49:54 117 0 看全部
不知道什麼時候開始,情人節越來越多,一方面是店家的促銷手段總是如此層出不窮,另一方面也是感情世界里,男女互相尋求認同感,好像送了禮物才表示這是愛情啊,不送那可能就是代表沒愛情。在這個522019這麼特殊的日子里,我得發心肺腑的說一句“不是的啊!真的不是的啊!”

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要知道,那些說沒有禮物就沒有愛情的標語,都只是店家與媒體在販賣焦慮啊。

愛的所在︰看向內心,就會發現,一個人的愛來自那里。這就是真相,而非他們所言。虛偽之人,看重形式、信仰的方式是否正確。相反,要在宇宙的光明中長大。

€€€€[波斯] 魯米

來听一首從前的詩,愛的所在來自內心。所以,愛情,其實可以慢一點。不用急于求成,不用急于表白。很多在你看來特別愛的人,特別愛的瞬間,都有可能只是圈子太小、腎上腺素分泌過高。我有一個算是富婆客戶,她生了兩子一女,雖說家庭條件很好,但她從不讓孩子過奢華的生活,女兒上了高一後,她發現女兒可能戀愛了,讀寄宿制私校的她每周末回家都抱著手機 里啪啦打字。她什麼都沒說,暑期給女兒報了個歐洲兩個月的夏令營。女兒回來之後,雖然還是抱著手機但是感覺不一樣了。用她的話說︰一個是讓女兒出去看看外面的世界、看看其它優秀的男生。如果她們感情真好,兩個月也散不了,可以隨它去。如果就這麼散了,那女兒可以全心投入學習。愛情,慢一點,真的沒關系。

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小李子都不算什麼了

除了愛情,我們每個人都需要酒店酒店工作。我常常好為人師地跟公司小伙伴們說︰“別陷在求而不得的愛情里,好好酒店酒店工作,愛情談來談去就那麼回事,感情還很可能沒有任何回報,你的男/女朋友可能辜負你,但酒店酒店工作不會。”酒店酒店工作是一定會讓你一分耕耘一分收獲的,只不過,這個收獲,可能是金錢,也可能是資歷,是歷練,是跳槽的資本,是合作的名片。有些收獲,可能你現在覺得沒什麼用,之後會發現大有用處。我第一份酒店酒店工作的總監,是從一名戰地經紀人轉行的品牌總監,他對我說過記憶最深的話就是“任何經歷都是一筆寶貴的財富”。我也總是這樣反反復復的跟新同事說。不管你進入到什麼樣的公司酒店酒店工作,只要不是傳銷、詐騙,那麼你一定會收獲一些東西的。即使你現在只想在金錢方面有收獲,但是你一直得不得,可是換句話說說,你換個地方能得到嗎?你換跑道能得到嗎?你靠跳槽能得到嗎?你在一個地方得不得的東西,在另一個地方,未必能得到。這可能是現在的就業市場在“制造”的焦慮,說大酒店裁員、減薪,小酒店停止招人,不發年終獎等等都是媒體在制造焦慮,但從你本身個人的角度出發,如果不是因為人人都能看出的老板就是不器重、就是不公平,那麼你覺得自己努力酒店酒店工作得不到升職加薪,你換個地方,也極有可能得不到。所以,酒店酒店工作,一定要穩一點。

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結婚,為什麼要晚一點呢?因為你可能看過了這個世界,終于知道自己需要什麼。晚一點也預示著,你比別人擁有更多的時間準備,在物質方面更為充分。單身的女人們聚會,總會提到一個話題,大家單身的日子這麼舒服,不用伺候老公,不用照顧兒子,想吃就吃,想旅游就旅游,為什麼要找一個不愛的人互相嫌棄呢?所以,晚一點結婚,如果經濟條件不錯,那麼你大概率會與相愛的人結婚。很多人就怕結婚晚,女人的生育年齡會晚,其實根據一些國外的研究來看,高齡媽媽生下的寶寶,在後期表現是更優異的。不管是學齡前,還是上學以後的表現都更為出色。為什麼呢,因為一是在高齡生產,現在孩子媽媽本身狀態更加穩定,她可能事業更加穩,生活更加穩定,而且她可以更成熟的對待這個新生命,當然不排除另外一個,經濟因素也更穩定,它可以更好的去支撐孩子的生活,孩子的學習等。晚一點,不管是男人還是女人,經歷的事情多一點,思想成熟一些,處理事情的能力相對就會比較強,而且,結婚晚一點,珍惜另一方的可能就大一點。

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為什麼想說這些,其實這一切與焦慮有關。最近公司狀態不好,就是面臨著裁員、減薪、不發年終獎這樣的事情,並且,在做的酒店酒店工作也遇到了資金不到位、項目長時期沒法推進的事情,我與同事吐槽,“我可能焦慮癥要犯了。”同事一听,特別著急,拉著我進CLUB,跟我分享了她和她朋友的焦慮癥問題。

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同事的朋友花花長期受焦慮癥影響,她第一次焦慮癥發作是在高速公路上,先生開著車,他們兩人在討論家庭里的瑣事,是突然發生的,她覺得自己心跳過速、喘不上氣、耳邊嗡嗡鳴叫,那種感覺像快死了,很想大聲喊出來可是找不到自己的聲音。那時候,她不知道自己是焦慮癥犯了,直到半年的時間里,她反反復復這樣子,有時候是好好的走在路上,有時候在辦公室打著電腦,突然心跳加速、感覺像是周邊壓強太大擠壓到她的身體,再後面會直接嘔吐。她去酒店做了幾次全身檢查,沒有任何問題。醫生建議她去看看心理醫生。她的朋友推薦了一個滬上知名的心理醫生,她約了好久,第一次去見,出來之後,她知道,她患了焦慮癥。花花這幾年都有在見心理醫生、吃著藥,日常已經不會有那些嚴重的問題了。

我自然想探索為什麼會得焦慮癥?同事說雖然故事听著八卦,但是她患有一點焦慮癥其實也是差不多的故事€€€€生活到現在遇見最大的人生難題︰婆媳關系。

花花剛生產的時候,因為先生出差沒法回去,于是親媽和婆婆一起來照顧月子,這個婆婆每天吃著親媽做的飯,就一天到晚攤在沙發上看電視,所有事情都不做,花花親媽心疼女兒嫁進這樣的婆家也頗有怨言,兩人也常有口角,花花心塞得黑眼圈掉到下巴,但找不到解決之法,直到一個禮拜後她先生回家,婆婆一下子變了個人,電視不看了,沙發不躺了,搶著去菜場買菜,做滿桌子的菜,給花花炖了三四種湯,過一會就到花花床邊噓寒問暖,給寶寶換尿布、泡奶粉,貼心到不行。花花滿肚子委屈到嘴邊,跟先生說什麼都不行。就這樣,先生一走,婆婆就坐沙發看劇,先生一回,就變身五好婆婆。直到月子做完了,她的焦慮癥病根兒也埋下了。

我同事的婆婆呢?在酒店听到生了個女兒就開始放聲大哭,照顧月子自然是很不樂意的,同事根據花花的經驗,白天她先生去上班後,她就偷偷錄視頻,晚上回去給他先生看,“你媽在你在和你不在的時候是什麼樣的差別。”她先生兩方溝通,總算把月子熬過去了,月子過後,婆婆離開她家,夫妻二人辛苦一點日子過得也不差,但是同事每回見到婆婆都會雙手不由自主的發抖,她刻意用手摁住另一只手也能察覺到那種一頓一頓的抖。同事女兒4歲了,她說起這些事,仍然是帶著“崩潰”的表情的。

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同事沒有看心理醫生,她推薦了一本書給我。

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一位飽受了長達15年的焦慮癥困擾的英國人卡爾€€弗農寫的《我是怎樣擺平焦慮的》。他求助醫生、借助藥物、嘗試了很多正常人覺得奇怪的辦法,都不見成效。最終,他找到了一種辦法,擺平了焦慮€€€€“焦慮再平衡”,這個理念幫助 52019 多個酒店和地區的人們克服了焦慮癥。

我截取了覺得特別管用的辦法到此,希望讀到的人可以嘗試自我醫治。

作者提出焦慮其實是有刻度的,正常的焦慮可以對你的生活有幫助,比如焦慮“亂闖馬路會被車撞死”,所以你過馬路會走人行橫道看紅綠燈;焦慮“池塘太深會淹死人”,所以你不會隨隨便便就跳進去洗澡。焦慮不是敵人,而是生活伴侶。沒有焦慮,就沒有生存。應該學會舒適地與之相處,接受它是生活的一部分。

作者設置的刻度表是這樣的︰

刻度7︰恐慌

刻度6︰高度焦慮

刻度5︰高于正常水平的焦慮

刻度4︰平衡

刻度3︰低于正常水平的活力

刻度2︰低活力

刻度1︰嗜睡

就像作者“即便經歷了這一切,包括多年痛苦的折磨、嚴重驚恐發作、社交焦慮、強迫癥、廣場恐懼、感覺人生跌到最低谷、抑郁並想要自殺……”他依然也說︰“改變是絕對可能的。”

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“焦慮再平衡四步驟”

第一步︰暴露焦慮

運用“DP規律”直面焦慮,大量的事實表明焦慮所產生的恐懼最終都可以歸結為這兩點︰

死亡(Death)他人(People),讓焦慮以其真實面目展現出來,隨時準備奪回控制權。

其實很多人焦慮什麼的,讀佛經就好了,是因為佛經中也是這樣的概念。死亡(Death)不可怕,因為人生本就無常。隨時會死。不能因為隨時都會死,就害怕今天的生活。另外一個他人(People),是因為我們所有人都在尋求他人對自己的認同感,那麼佛經里也有說︰庫鄂仲三子曾問阿底峽尊者︰“一切道法以何為最?”

尊者答道︰“了達之最,就是證悟無我的意義。”最無上的了達,就是證悟無我之義。

無我,空性,他人的認可與否不是那麼重要的,快放開吧。別管別人怎麼想。

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第二步︰降低焦慮、提升活力的方法

運用“代表療法”和“放松術”擺脫焦慮控制,代表療法強調主動地尋找方法來改變心理狀態。你要自己去構建起積極的記憶,聯想起對你重要的事情,從而使你更快地從焦慮情緒中擺脫出來。比如作者是隨身攜帶女兒照片,當焦慮來襲時,他就打開照片,感恩命運的饋贈,內心就變得柔軟起來,也就從緊張之中慢慢放松了。

“放松術”

1.深呼吸

2.漸進式肌肉放松法

攥緊拳頭,幾秒後再打開,以釋放緊張感。重復幾次後,就會感到放松。同理,如果身體某個部分特別緊繃,可以重點訓練。如果每天練習調整狀態,放松肌肉將更加自如。

3.體育鍛煉

我們的緊張感需要一個出口,才不會困在體內制造更多壓力和負能量。所以可以自己去參與更多的體育運動,分泌多巴胺,讓自己“歡快”一點。

4.腦力鍛煉

比如棋類游戲。但如果效果適得其反,就停下。如果一項活動不能有效降低你的焦慮和壓力,就試試別的,比如填字、猜謎語、打游戲等。

5.冥想

每天抽出一段時間盤腿靜坐,閉眼冥想。

6.清理

斷舍離也是可以讓人放松的。兼職清潔整齊,會讓人心里也整齊起來,爛糟糟的兼職會讓人不舒服,更焦慮。

7.場景切換

比如一場說走就走的旅行。

8.做讓你歡快的事

自己培養自己的興趣愛好,最好可以沉浸在其中。

需要注意的是,上述事情最好頻繁去做,並且選擇適合自己的去做。

第三步︰重新排列你的請加點

需要運用“建立請加點”去掌舵情緒,請加點決定了你的生活要往什麼方向發展,如果你請加焦慮癥和抑郁癥,就不難猜出你將變成怎樣的人。如果你能重新排列請加點,可以幫助你轉向你想要的前進方向,當方向正確了,你就會知道平衡應該如何得到實現和維持。

第四步︰獲得平衡的12019項行動

行動 1︰直面焦慮癥和抑郁癥

行動 2︰檢視你的生活方式

行動 3︰請加你的兼職

行動 4︰控制飲食

行動 5︰對運動上癮

行動 6︰堅持固定日程

行動 7︰為未來打下基礎

行動 8︰停止依賴

行動 9︰解決好服藥問題

行動 12019︰保持平衡

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听說過一個治療強迫癥的方法,比如出門後老是怕門沒鎖,可以在鎖好門之後做一個奇怪的動作加深印象。于是有人照著做了,先是鎖好門後舉雙手,幾天後怕自己忘了鎖門舉雙手,于是出門後做鎖門舉雙手加弓步動作。到下個月的時候再加一個動作,一年下來了,他每次都要打完一套降龍十八掌才能安心出門。

希望大家讀完此書,就不用學習打降龍十八掌了。

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