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教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了

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金牌會員

online_member 發表於 2020-2-27 22:42:17 | |閱讀模式
昨日,劉亦菲發文︰“看了好多健身視頻,強身健體,你們好棒!希望大家愛護好自己,希望大家健康,愛你們”,大方地表白自己的粉絲們。

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了36 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

照片中劉亦菲身著露腰運動裝,大秀魔鬼好身材。

很少營業的劉亦菲,一發博就引得粉絲紛紛舔屏,我們姐姐果然是天仙攻,360度完美根本不夸張。

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了94 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

不僅顏值出眾,出淤泥而不染,連身材都是令人羨慕。

隱約可見的肌肉線條,輪廓鮮明硬朗,但又不失柔美,令不少網友羨慕表示想擁有同款!

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了44 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

還記得年前,劉亦菲在臉書之夜上以一身藍色公主裙亮相,與楊冪、佟麗婭、baby同台比美,美得讓人無法移開視線。

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教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了99 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

結果,遭到部分網友吐槽︰ 身材管理失控,神仙姐姐變成胖公主。

而如今僅僅過去一個多月,就又瘦回來了,還練出了事業線,令不少網友羨慕女神果然是胖著玩玩。

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了13 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

而這,其實都是她日常自律的結果。

而且疫情期間,宅在家自拍,如果露出事業線,相信可以收獲一票好感。

不僅給人一種有堅持有耐力的優秀生活態度,還會留下一直在保持良好健身習慣的印象,稱霸朋友圈你能贏!

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了16 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

除了劉亦菲,其他女明星們也一直在用事業線圈粉哦!

從袁姍姍到劉濤、鄧紫棋,秀出自己的事業線,已經成為家常便飯。而且當初袁姍姍更是憑借秀事業線而圈粉無數。

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既然喜歡擁有明星同款,不如先從好身材入手吧!

腰部減脂

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事業線的第一步就是要為腰部減脂,所以我們可以先從簡單的減脂操開始。這也特別適合缺少運動,長時間需要接觸電腦和在家辦公的姐妹們。

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Step1︰調整呼吸

首先調整呼吸,準備運動。

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Step2︰分解腰部脂肪

左邊做完做右邊,注意呼吸要均勻。

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Step3︰波浪式擺臂

既能練到手臂也能練到腰,注意身體不要前傾,也是做完一邊再做另一邊。

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Step4︰花樣8字扭腰

腰部運動,可以消化掉囤積在腰部的脂肪,這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。

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Step5︰再次調理呼吸

第二次調整呼吸,伸展一下手臂,為後續動作做鋪墊

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Step6︰砍柴運動

這個動作是鍛煉腰部兩側的運動,用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。

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Step7︰整理脂肪運動

最後一個動作調整呼吸、身體,還要按摩一下肚子,幫助脂肪加速分解。

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腹肌要堅持和到位

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如果你覺得每天做幾千個仰臥起坐就能練出腹肌,那你就大錯特錯了。

腹肌的訓練要像鍛煉其他肌肉部位一樣專注,和具有針對性,刺激不夠的朋友可以負重訓練。

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動作1單腿直拉︰

身體面朝地面,手部和前臂撐地,一條腿撐地,另一條腿伸直並脫離地面並且離地面約一腳長,15秒,換腿做以上動作。

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動作2卷腹︰

卷腹不同于一般的仰臥起坐,對于一些朋友來說這個詞可能有點兒陌生,它能更好的刺激腹直肌,而仰臥起坐只是刺激腰部周圍。

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動作要領︰平躺于地面, 膝蓋彎曲 ,雙手放在身體兩側, 收緊腹部卷起。

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動作3輪流抬腿︰

平躺于地面雙腳微微抬起,高于地面5厘米左右,一條抬高于地面呈90°,然後雙腿交換,腿始終不挨地面。看似簡單的一個動作,但是對于腹部下側的刺激非常大,減小肚子必備~

教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了74 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

動作4身體上提︰

以雙腿力量帶動身體上提,同時腹部被牽引受力,對腹肌鍛煉很有幫助。

怎麼樣,這些動作你學會了嗎?

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相比于明星來說,身材管理對于模特來說更是重中之重。尤其作為服裝表演藝考生,在這個不一樣的假期,更應該堅持、自律。

一時松懈,追求短暫的歡愉,帶給自己的,未來必然是無盡的懊悔和迷茫。

捫心自問,今天,你訓練了嗎?

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教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了3 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

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教你美∣劉亦菲罕見曬腹肌照,秀魔鬼身材,我服了91 / 作者:酒店少爺 / 文章子ID:1817

改變,從今天開始。同學們,“動”起來。

春暖花開時,我們在學校等你!




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