但是不想做繁重費時的運動，
試試從食物上下手，
試試下面四個簡單的小竅門，
教你輕松快速練出馬甲線！
1、食物選擇合適的烹飪方式
在減脂期，最健康的烹飪方式當屬清蒸，這種方式不會加入過多油脂。
這種烹飪方式不僅能最大限度地保存食物的營養成分，而且不會因為烹調而產生有害的化學物質。
2、少吃甜食
甜食熱量較高，減脂期間要盡可能地避免食用，
不然是很容易發胖的，為減肥所做的努力就前功盡棄了哦。
餅干、蛋糕、冰淇淋等熱量比較高的食物減肥期間就盡量不要食用了。
3、多吃粗加工的食物
減肥期間注意多食用粗加工食物，
粗加工食物含有更多的膳食縴維，
有利于提高人體的基礎代謝，
使身體更容易消耗熱量，
對練馬甲線之前的減脂非常有幫助。
4、合理的蛋白質攝入
想要練習馬甲線，要注意增加蛋白質的攝入。
日常飲食中，每餐應攝入20-30克的蛋白質。
像肉類、蛋類和乳制品等，都是蛋白質的攝入來源。