| 想要快速擁有完美的馬甲線， 但是不想做繁重費時的運動， 試試從食物上下手， 試試下面四個簡單的小竅門， 教你輕松快速練出馬甲線！ 1、食物選擇合適的烹飪方式
在減脂期，最健康的烹飪方式當屬清蒸，這種方式不會加入過多油脂。 這種烹飪方式不僅能最大限度地保存食物的營養成分，而且不會因為烹調而產生有害的化學物質。 2、少吃甜食
甜食熱量較高，減脂期間要盡可能地避免食用， 不然是很容易發胖的，為減肥所做的努力就前功盡棄了哦。 餅干、蛋糕、冰淇淋等熱量比較高的食物減肥期間就盡量不要食用了。 3、多吃粗加工的食物
減肥期間注意多食用粗加工食物， 粗加工食物含有更多的膳食縴維， 有利于提高人體的基礎代謝， 使身體更容易消耗熱量， 對練馬甲線之前的減脂非常有幫助。 4、合理的蛋白質攝入
想要練習馬甲線，要注意增加蛋白質的攝入。 日常飲食中，每餐應攝入20-30克的蛋白質。 像肉類、蛋類和乳制品等，都是蛋白質的攝入來源。 |
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