1. 蛋白質很重要
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
2. 多吃豆類食品
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
3. 特別要補充鋅
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
豐胸方法大比拼
豐胸運動
優點︰豐胸運動的最大優點是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。
缺點︰豐胸運動不是萬能的，也是有缺點的，那就是對體力和體質的要求較高，運動不當有可能會造成乳房拉傷。
豐胸食品
優點︰吃豐胸食品豐胸的最大優點就是可以將豐胸和飲食結合起來，不僅可以飽還可以豐胸，一舉多得。
缺點︰吃豐胸食品如果不注意，很容易導致肥胖或者是營養失衡。所以要特別注意各種營養食品的搭配。
豐胸內衣
優點︰穿豐胸內衣的最大優點就是穿著衣服也可以無時無刻豐胸，極大地節約了女性豐胸的時間。
缺點︰豐胸內衣的缺點其實和豐胸按摩差不多，都是見效慢，需要長期堅持。而且豐胸內衣並不合適長久穿，這也是比較麻煩的。
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