如果你很努力，就不要為此焦慮
其實說真的，很多伽人不論是在瑜伽的練習，還是在飲食上都很努力。然而最終導致他們放棄的原因往往就是焦慮。因為越是急著要結果，越是沒有耐心去堅持，最終選擇了放棄。
女生練馬甲線，要知道自己想要的是什麼？
對身體健康的女生來說，練出馬甲線不是為了生存、生計，也不僅是為了健康。它是提升你的生活品質，讓你擁有更強的自信心，遇見更好的自己。所以，這些無關生存、生計、健康的訓練，你可以選擇享受這個過程，大可不必為此焦慮。
女生怎樣練出馬甲線？
這個主要從兩個方面著手，一是減少身體多余脂肪，可以從日常的飲食控制上著手，具體怎樣安排自己的飲食。
其次就是在日常的訓練中增加有氧運動，比如在每次力量訓練後，再進行至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩等。
二是提高全身肌肉質量和含量，目的是為了提高身體的代謝率消耗更多熱量，以及適當增加肌肉的維度，讓肌肉線條更明顯、更性感。
女生的力量訓練同男生一樣，只要男生可以練的，女生都可以練。全身各部位訓練在養顏瑜伽後台，回復關鍵詞“胸部、腿部、肩部、腹部、臀部、手臂”等，系統會自動發送給你。
為了練出更性感的腹部馬甲線，增強腹部肌肉的訓練也是不能少。最後，分享一套虐腹動作，請根據自身訓練水平，將整套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鐘。具體動作如下︰
動作1︰直臂俯撐+屈肘俯撐 10-15次
動作2︰仰臥雙腳交叉控腿 10-20次
動作3︰俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作4︰俯撐側提膝 左右各10-20次
動作5︰平板支撐+側身轉體 左右各10-20次
動作6︰仰臥交替舉腿 左右各20-30次
動作7︰仰臥卷腹 20-30次
動作8︰仰臥舉腿反向卷腹 10-20次
如果你很努力，就不要為此焦慮
享受這個過程
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