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健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗

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金牌會員

online_member 發表於 2018-6-24 05:33:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不少熱愛健身的熱血青年們都渴望練就一身彪悍的肌肉,不說像施瓦辛格那種滿滿的肌肉感,至少也要成為這樣的!
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗71 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395


這樣的!
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗16 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

或者是,這樣的!
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗43 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

看著滿屏幕的大好肌肉,不少小伙伴已經熱血滿滿了,看起來只要瘋狂的鍛煉,那麼成為男神就指日可待了!

事實上,這種想法是極其錯誤的,不少人憑著自己的想法瘋狂鍛煉,結果卻是這樣的!
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗27 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

what!這是什麼鬼!這得有多大的CUP!煉成這樣的肌肉,女票會不會感到自卑!!!
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗60 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

那麼,這位老鐵平時究竟是怎麼鍛煉的,才會擁有如此傲“乳”呢?據悉,老鐵平時喜歡蝴蝶夾胸和鋼線夾胸的鍛煉,而忽視了對身體其他部分的鍛煉,才釀造了如此悲劇。

對于已經有“巨乳”或者說正在踏上這條不歸路的老鐵,這里給出的建議是,平時多做雙杠臂屈伸,加大對胸肌外側的鍛煉,從而達到練出方形胸肌的效果。
健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗4 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

健身之後胸部比女朋友大是什麼樣的體驗88 / 作者:飛翔的希望 / 文章子ID:395

雙杠臂屈伸動作規範

1.動作準備︰雙手握住雙杠支撐起身體,兩臂伸直。

(1)標準雙杠臂屈伸︰雙腿自然彎曲,不要刻意挺胸,雙腳交叉重疊,使胸部肌肉垂直于地面。

(2)強力雙杠臂曲伸︰這個動作對構建胸肌有很大的幫助,身體前傾,下巴盡力下貼在胸口,使身體的受力點集中在胸部和三頭肌,腿不能自然放在後面,為了避免肢體不自覺的動作,腿

2.肘部關節盡量外展,最大程度的增加胸部和三頭肌的受力。

3.每組動作要做4-6次曲臂的動作,對于之前胸部肌肉的鍛煉不足,有很好的矯正作用。

4.剛開始建議每次做6組,做到力竭,逐漸提升次數,達到15次之後,可以增加腰部負重,達到快速鍛煉的效果。




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