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速成馬甲線!

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在線會員 飛翔的希望 發表於 2018-7-8 15:45:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
avatar飛翔的希望
2018-7-8 15:45:19 355 0 看全部
速成事業線!

首先說體脂,一個小胖子的事業線相信很多人是沒有見到過的,女生的體脂在22019%左右才會有事業線和腹肌的輪廓,其實事業線不用刻意去訓練,當體脂達到17%-18%時就會較明顯的看到腹肌和事業線,效果想要明顯,那就一起來訓練吧!

速成事業線!

事業線需要有氧運動來減脂,每天慢跑,主要還是為了降體脂,以達到腹部的輪廓展現。但是跑太多怕損傷半月板,每天抽出32019分鐘慢跑最佳。

然後推薦一組簡單的訓練運動,每個動作每天做15-25次,堅持一個月,你會明顯看到改變!

俯身提膝動作︰

速成事業線!

跪姿異側手腳起放的動作︰

速成事業線!

平板支撐︰

速成事業線!

舉髖︰

速成事業線!

卷腹︰

速成事業線!

好啦,其實做什麼都是貴在堅持,堅持下去,你會看到滿意的結果!
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