老師，瑜伽練多久才能有馬甲線？

酒店少爺 · 發表於 2018-7-6 19:07:05

很多伽人在剛開始總是會懷疑自己，我都堅持練了1個月，為什麼身體還沒有變化呢？

如果你很努力，就不要為此焦慮

其實說真的，很多伽人不論是在瑜伽的練習，還是在飲食上都很努力。然而最終導致他們放棄的原因往往就是焦慮。因為越是急著要結果，越是沒有耐心去堅持，最終選擇了放棄。

老師，瑜伽練多久才能有馬甲線？ / 作者:酒店少爺

女生練馬甲線，要知道自己想要的是什麼？

對身體健康的女生來說，練出馬甲線不是為了生存、生計，也不僅是為了健康。它是提升你的生活品質，讓你擁有更強的自信心，遇見更好的自己。所以，這些無關生存、生計、健康的訓練，你可以選擇享受這個過程，大可不必為此焦慮。

老師，瑜伽練多久才能有馬甲線？ / 作者:酒店少爺

女生怎樣練出馬甲線？

這個主要從兩個方面著手，一是減少身體多余脂肪，可以從日常的飲食控制上著手，具體怎樣安排自己的飲食。

其次就是在日常的訓練中增加有氧運動，比如在每次力量訓練後，再進行至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩等。

老師，瑜伽練多久才能有馬甲線？ / 作者:酒店少爺

二是提高全身肌肉質量和含量，目的是為了提高身體的代謝率消耗更多熱量，以及適當增加肌肉的維度，讓肌肉線條更明顯、更性感。

女生的力量訓練同男生一樣，只要男生可以練的，女生都可以練。全身各部位訓練在養顏瑜伽後台，回復關鍵詞“胸部、腿部、肩部、腹部、臀部、手臂”等，系統會自動發送給你。

老師，瑜伽練多久才能有馬甲線？ / 作者:酒店少爺